產(chǎn)品參數(shù) Features：

Weight: 250kg

Size:2150×850×2260mm

Packing Size:2370×1320×480mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

低拉訓(xùn)練器動(dòng)作:

1、根據(jù)臂長(zhǎng)調(diào)整合適坐姿，兩腳蹬在腳踏上，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對(duì)，握住拉桿，兩臂加緊身體，這是動(dòng)作的起始位置。

2、后拉至胸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒鐘，慢速回位至原路徑的90%，同時(shí)吸氣，再重復(fù)上述動(dòng)作。

高拉訓(xùn)練器動(dòng)作:

1、在下拉訓(xùn)練機(jī)前坐好，調(diào)整膝墊至合適位置，膝墊可以避免身體因?yàn)樽枇Χ仙?/p>

2、握住把手，手掌向前正握，抓握時(shí)注意寬握時(shí)雙手距離超過肩寬，中握時(shí)雙手距離與肩同寬，窄握時(shí)雙手距離小于肩寬。

3、在前方握好把手，雙臂伸直，軀體和頭部向后傾約30度，下背彎曲，挺胸，這是動(dòng)作的起始位置。

4、吐氣的同時(shí)將肩膀和上臂向后下方拉動(dòng)，拉下把手直至碰到上胸，在收緊姿勢(shì)下停頓一秒，縮緊肩胛，緩慢地讓把手還原至起始位置，手臂伸直，背闊 肌完全伸展。