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立秋勤鍛煉,莫讓“秋膘”貼上身!!

欄目:公司動態 發布時間:2021-08-07
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立秋勤鍛煉,莫讓“秋膘”貼上身!!農歷九月一到,全國大部分城市就開始步入秋季了,以前我們常說,秋季起,秋膘貼。是指進入秋季,要多吃肉把夏天瘦下來的身體補回來。

立秋勤鍛煉,莫讓“秋膘”貼上身!!

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農歷九月一到,全國大部分城市就開始步入秋季了,以前我們常說,秋季起,秋膘貼。是指進入秋季,要多吃肉把夏天瘦下來的身體補回來。不過現在大家飲食都豐盛了,夏天別說瘦了,不胖幾斤就很幸運了。如果這時候我們再按習俗來猛吃幾頓肉,體重怕是得蹭蹭蹭的往上漲,所以,秋季也同樣需要我們注意體重,你的減脂計劃也該提上日程了。


秋天是一個鍛煉身體的黃金季節,此時氣溫較低,空氣清新,沒有了夏天空氣悶熱、呼吸不暢的困擾,運動起來更加的干爽,不會像夏天那樣稍微一運動就汗流浹背,揮汗如雨。秋冬堅持適度的鍛煉,還可以提高機體抗寒能力,對心血管功能了以及肢體靈活性也有很大的幫助。


當然,最重要的是,如果你想要夏天露出馬甲線、人魚線,那么這個冬天就必須要運動,因為增肌減脂運動想要出效果一般要3-6個月,你夏天的身材正是由冬天的飲食和運動決定的。

平時隔三差五的才運動一次的人,建議不要一熱身完就馬上來個高強度的鍛煉,鍛煉初期應以微喘氣,能和他人正常講話的強度為主,后期再去嘗試加入間歇訓練模式或者金字塔訓練模式增加運動強度,但注意一定要量力而行,如發現身體出現不適如頭暈,缺氧,心率過快等,要緩緩停止運動并尋求他人幫助。


運動會出大量汗水,如果不補充水分就有可能引起脫水,所以必須補充水分。但是秋天不宜喝涼水,最好準備一個保溫杯,準備一口小口吞咽溫水,因為剛運動時身體發熱,當時涼水會下肚,胃腸痙攣容易引起腹痛腹瀉。




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